SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • Ok, rozumiem. Na redukcji robilem trening obwodowy na wysokiej intensywności plus aeroby, a pozniej interwaly. Bede dodawal do diety i zobaczymy jak pojdzie. Dzieki! Generalnie, abstrach**ac od kcal - rozklad makro dobry i same posilki ok? Zakladajac ze podbije jeszcze wegle

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4299 Data: 2017-03-31 11:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GUBIE SIE W TYM!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli chodzi Ci o zgubienie tłuszczu to na pewno dieta redukcyja + aeroby. Jak mówi beast23, zależy jeszcze rodzaj diety (ja polecam tłuszczową), i odpowiedni trening, tzn na pewno aeorby na czczo, zacznij od 30 min (oczywiście na czczo) i zwiększaj po 5 min tygodniowo aż do 60-70min więcej nie bo zaczniesz lecieć z mięsa. Jeśli chodzi o diete to [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 2003-09-24 14:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmieniać coś

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    liczac wg tego kalkulatora co podałaś, przyjmując 3x 45 mint trening siłowy spalajacy srednio 7 kcal/minuta, aeroby tylko przed jako rozgrzewka, endomorfik 400kcal, zapotrzebowanie wyszło mi 2650 kalorii

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2016-02-15 17:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT dla początkującego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Poczytaj tez Atlas Cwiczen. Tam sa wszystkie cwiczenia. I zmodyfikuj plan do swoich mozliwosci sprzetowych. To raz. Masz do zrzucenia okolo 10 kg. Wiec jest co zrzucac. Przy redukcji efektywne sa rowniez aeroby. Masz jakis pomysl? Jest troche [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2007-10-28 08:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby po treningu siłowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aero po treningu nog to kiepski pomysł wspiecia na łydki robisz jako trening łydek standardowo bezposrednio po treningu wpc + carbo do 60 minut zjedz posiłek, pozniej aeroby z tym ze połowe wegli z posiłu po treningu obetnij i dołoz do posiłku ostatniego, lub obetnij wegle z wczesniejszych posiłkow, tych co spozywasz do treningu i daj je po aero.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2011-06-02 14:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby po treningu siłowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to nie wiem co mam robić... Mam 189cm wzrostu, 85kg wagi, jestem ekto i zdobyłem 94cm w pasie.. Do maja masowałem i przesadziłem z węglami chyba, do tego trening 3x w tyg a poza tym zero ruchu i dlatego chyba jest jak jest. Kiedy się ogarnąłem stopniowe obcinanie węgli już nic nie dało, ale zatrzymałem trochę to otłuszczanie brzucha. A w maju [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2011-06-02 16:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłówka + spalacze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do 3 g/kg ciala. moim celem nie jest zredukowanie sie az tak bardzo bo waze 83 ale w pasie jest juz 86 :D i dlatego 2-3 razy w tygodniu aeroby i A6W to podstawa do tego cyklu, trening jaki bede robil na wieksze partie 10-12 seri + pare seri rozgrzewkowych na mniejsze 6-8 seri, wyglada to u mnie mniej wiecej tak 8-6-4-4. co o tym sadzicie??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2008-04-29 19:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • napewno spadno i kilogramy i obwody bo to jest nieuniknione!moja rada taka: postaw teraz na diete i masuj sie do konca roku.od nowego roku zmienisz diete na nisko WW Trening silowy +aeroby i bedzie dobrze!tylko trzeba sie bardzo przylozyc!wiem cos o tymn bo jestem wlasnie w trakcie takich postepowan

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4674 Data: 2005-11-14 12:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aktywność: praca 6dni w tygodniu po 8-9godzin trening 5 razy w tygodniu(70min) Na masie było około 5000-5200kcal Na redukcji przewuduję 4 treningi w tygodniu+aeroby po kazdym treningu około 20-30min i oczywiscie praca 6dni w tygodniu. Chcę powoli schodzić co tydzien z kaloriami,a dokładnie ucinać na razie z węglowodanów około 30 g tygodniowo.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2013-07-28 14:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowy na czczo na redukcji ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po prostu jest inszy ... organizm sam Ci pokaze gdybyś chciał przetestować oba te rozwiązania (bez posiłku / z posiłkiem) lepiej wstać wcześniej i zjeść posiłek niż robić trening siłowy na czczo ale pytanie zasadnicze: na jakiej Ty diecie jestes na tej redukcji w ogole /zalozenia/ ? Tym bardziej że mówisz o pełnych zapasach glikogenu. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6793 Data: 2005-05-27 03:58:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co najpierw

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W sumie jak masz 6 miesięczną przerwe to może zastosować trening ACT to pozowoli powrócić tobie do formy. A na redukcje to dietka i aeroby.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2007-03-19 10:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arson Vs Jet Fuel Vs Scorch

    Post
    Odżywki i suplementy

    jem juz drugie pudeleczko jet fuela... schudlem w 2,5 miecha 10 kg, w pasie polecialo 9cm. Koszulki po treningu (oczywiscie aeroby) do wykręcania. Ogolnie pobudzenie 9/10 az telepie.. biore po 4 caps dziennie bo 3 mnie nie kopaly. Do jeta pic na okrągło zielona herbate i nie jadac po 22, do tego dobry trening i srednio zdyscyplinowana dieta z duza [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8452 Data: 2008-04-09 16:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na lato %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 179 kcal 3. Posiłek 3 : Ryż brązowy 50g/makaron 50 g makaronu Pomidor 100g/ Oliwa z oliwek 10g/ Kurczak, mięso z piersi bez skóry 150g/ew ryba razem: 413kcal, 4.przedtreningowy: banan + odrzywka białkowa ew gainer max 100 kcal 5. potreningowy i ostatni: ryż 80g-b:7-w:76-t:0 kcal :275/OK piers kurczaka 65g-b:42-ww:0-t:2 kcal: 65/OK [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2008-03-03 20:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos na schudnięcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehe jak zawsze:odpowiednia dieta i trening to jest to co najlepsze .ECA to bardzo dobry suplement ale biorac go upewnij sie ze nie masz problemow z sercem,oczywiscie sam suplement nic nie zdziala(+dieta+aeroby)i trzeba przy tym uwazac zeby nie "spalic"miecha a tylko tluszczyk.dlatego dobrze jest stosowac do tego jakies [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4168 Data: 2002-08-26 21:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta niskowęglowodanowa - czy jest dobra ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmieniłem trening - ponieważ mam 42 kilo nadwagi, zająłem się aerobami i (narazie dość nieudolnymi) interwałami. Na siłownię przyjdzie czas, kiedy schudnę. Co za tym idzie, zmniejszyłem ilośc spożywanego białka. Aby utrzymać wagę, muszę spożywać 449 g węgli 122 g białka 108 g tłuszczu. Ponieważ chcę zrzucić zbędne 42 kilo, zarzuciłem dietę [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 2008-12-24 23:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ....według mnie napewno katorżniczy dla mięśni;)...zawsze można te 20 min biegania wdrożyć jako rozgrzewkę,potem trening siłowy i wtedy jeszcze aeroby,i odpowiednia regeneracja.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6379 Data: 2012-10-22 21:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie pytanie - trening mięśni brzucha!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kwic nie pisz głupot, do spalania to se mozesz wegiel kupić cchesz pozbyć sie tluszczu dieta + aeroby , jaki trening brzucha bedziesz wykonywal to 2 rzedna sprawa

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4904 Data: 2006-08-09 17:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No a jakie info potrzebe ? Endomorfik- mam tendencje do odkladania sie tluszczu raczej waga 79 wzrost 176 cm paca moja jest siedzaca trening split 4x w tyg aeroby raz w tyg po silowym treningu 30 minut Jestem po FBW 5x5

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2011-01-19 14:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobic zeby miec rzeźbe ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy cwiczenia nie pomagaja ...ja wiem ze dieta jest 1 miejscem przy redukcji ale zobacz ze teraz troszke poszlo to do przodu i kulturysci np trzymaja diete na 0 robia dalej trening masowy a dokladaja aeroby i podobno to lepiej wychodzi bo mieso i sila znacznie w mniejszej ilosci spada jak bede przeprowadzac redukcje ok marca-kweitnia-maja [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8475 Data: 2006-10-06 13:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik-Redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    To cały dzisiejszy trening ? Jakies aeroby może wpadły ? Czekam na dzisiejsza dietę.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2014-01-28 16:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)